O Que As Nutricionistas Comem Na Pizzaria, No Japonês, No Bar…

O Que As Nutricionistas Comem Pela Pizzaria, No Japonês, No Bar…


Executar a dieta de segunda a sexta até que é simples. No entanto, quando surge um convite pra uma happy hour no barzinho ou um jantar numa hamburgueria, você pensa nas comidinhas calóricas (e irresistíveis) do cardápio e sofre por antecedência. Mesmo por isso, não decline do encontro com os amigos e a família. Irá, faça escolhas espertas e seja feliz! Se cometer pequenas escapadas, tudo bem - está dentro do previsto.


Só evite que seu plano de perder peso corra o traço de “acabar em pizza”. Sete nutricionistas top orientam como fazer isso em diferentes restaurantes (hamburgueria, cantina, fast-food…) e, para permanecer mais envolvente, notabilizam como elas mesmas se comportam no momento em que saem para comer fora (sem ganhar calorias). Quando ela chega quentinha à mesa, você tem a nítida certeza de que não vai oferecer para se controlar.



    Qual Emagrece Mais?
  • 1 copo (duzentos ml) de suco de soja light + um fruta

  • Tenha uma dieta saudável

  • Faixa elástica + corrida: treino fácil para turbinar as curvas

  • 1 colher de sopa de gengibre ralado ou em pedaços

  • Terceira série de aquecimento: 5 repetições com 50 por cento da carga de serviço

  • ½ cebola pequena

  • Exercícios Pra Gordura Nas Costas

Peça uma salada de folhas para visualizar - sacia e assistência você a se contentar só com um ou dois pedaços da redonda”, garante Rachel. Outra bacana estratégia: não destinar-se pra pizzaria com muita fome. Neste dia, impeça pular refeições e, se ainda deste jeito perceber que pode exagerar, coma qualquer coisa leve antes de sair de casa. Na hora de escolher o sabor, você não precisa procurar uma opção sem queijo, basta impedir os mais calóricos (catupiry, cheddar). Passe batido bem como pela pizza de calabresa e a de chocolate. Optar por uma cobertura com poucos ingredientes engorda menos. Minha cota são dois pedaços.


Em vista disso sempre peço a pizza com somente 2 sabores. Restaurante italiano nem sempre é sinônimo de almoço gordo. Dependendo dos acompanhamentos, a massa vira um prato completo e equilibrado. A nutricionista deixa de lado os molhos ricos em gordura, geralmente feitos com manteiga, a união de muitos queijos e carnes processadas (bacon, linguiça, presunto). Ele podes, ainda, receber o aumento de outros vegetais (abobrinha, berinjela, cogumelo), que aumentam a quantidade de fibras e nutrientes do prato.


Ou, ainda, com carne magra moída, que, por ser referência de proteína, sacia mais. O ravióli e o canelone também ficam mais leves no momento em que recheados de vegetais ou queijo magro (ricota). Pouco parmesão ralado é permitido - só para doar um toque fim. A massa fornece só carboidrato. Se feita com trigo grano duro, ela tem até dez gramas de proteína a cada 100 gramas.


Prefiro os molhos com ervas e castanhas. Ela mora no Rio, contudo é do Sul e não nega: “Adoro carne! Mas sempre fico com os cortes magros (alcatra, filé-mignon e maminha) e, caso ela venha com gordura aparente, retiro com a faca”, conta. Karen dispensa o cupim, a costela, a picanha, a linguiça e o coração de galinha. E nunca exagera na porção: come somente 150 gramas, o que corresponde ao tamanho da palma da mão.


Pra aprimorar a digestão, a nutricionista combina a carne com folhas verde-escuras (agrião, rúcula, escarola) e outros vegetais, como aipo, brócolis, couve-flor e rabanete. E, no ambiente de molhos prontos, tempera com azeite, limão (ou vinagre) e alecrim. A linguiça de frango é mais saudável do que a de porco. A primeira opção tem menos gordura, todavia as duas carregam muito sódio.



É muito acessível exagerar no rodízio. O bufê de entrada costuma ser farto - fornece algumas comidinhas saudáveis, outras nem sequer tal (fritura, principlamente). O primeiro passo: “Ignorar o torresminho - mesmo que ele tenha a fama de ser uma delícia”, aconselha Isabella. Ok, pastelzinho pode, no entanto só um! Cuidado, ainda, com os pratos do cardápio com excedente de carboidrato. Para que pessoas preferir a farofa, a nutricionista sugere um tipo sem muito bacon e linguiça. Melhor: “Gosto da farofa com ovo, couve e outros vegetais”. Mais boas opções de pratos principais: escondidinho de carne-seca e mandioca (ou mandioquinha) ou peixe grelhado, assado ou ensopado.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *